قبل الخلود إلى النوم
املأ حوضين بالماء: أحدهما بمياه دافئة والآخر بمياه باردة. انقع قدميك في كل واحد منهما مدة 4 دقائق وذلك بشكل متعاقب. كرر العملية مرات عدة.
انقع يديك في المياه الساخنة
(ساخنة بقدر ما يمكنك أن تحتمل) مدة 30 دقيقة. أضف مزيدا من المياه الساخنة لتحافظ على الحرارة. كرر العملية ثلاث مرات في اليوم
دحرج بيضة مسلوقة
(فيما لا تزال ساخنة بقدر ما يمكنك أن تحتمل) على مكان الألم في رأسك. هذا النوع ن التدليك قادر في بعض الأحيان على تخفيف ألم الرأس الناتج عن التوتر فورا.
التعليقات: 0
إرسال تعليق